調理時間 約20分
おつまみにぴったり♪
ブロッコリーとしいたけのバター醤油炒め
材料(4人分)
ブロッコリー | 250g |
しいたけ | 6個 |
水 | 大さじ2 |
オリーブオイル | 適量 |
バター | 20g |
醤油 | 小さじ2強 |
つくり方
- ブロッコリーは小房に分けて切る。ブロッコリーの茎も硬そうなところ以外は食べやすい大きさに切って使う。しいたけは軸をおとして7~8ミリ幅に切る。軸は石づきを切り落として縦半分に切る。
- フライパンにオリーブオイルを入れ、ブロッコリーを炒め、水を加えて1分程ふたをして蒸し焼きにする。ふたを開けて、しいたけ、バターを加えて炒め合わせ、再び1分程度ふたをする。
- ふたを開けて醤油を回し入れ、全体を混ぜ合わせる。
- 冬が旬のブロッコリーが主役の炒めもの。しいたけを合わせて、香りよく、ごはんにもおつまみにもぴったりな一品に。ブロッコリーのつぼみが紫がかっているものは、アントシアニンが出たもの。寒さに当たって甘みが増している上に、ゆでれば緑色になるので問題ありません。
作成者:野菜ソムリエプロ 安西理栄